അതെ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (Low BP) ഉള്ളവരിൽ ധാരാളം പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കൂടുമ്പോൾ രക്തത്തിന്റെ ആകെ അളവ് (Blood volume) വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് രക്തധമനികളിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹം സുഗമമാക്കുകയും അതുവഴി രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം
വെറും വെള്ളത്തിന് പകരം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത പാനീയങ്ങളോ (ORS), കരിക്കിൻ വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഉപ്പിലെ സോഡിയം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ:
- വെള്ളം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ORS / ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ: തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.
- കഫീൻ: ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് അമിതമാകുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് (Dehydration) കാരണമായേക്കാം.
മറ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് അല്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ലോ ബിപി ഉള്ളവർക്ക് ഗുണകരമാണ്.
- ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ബിപി കുറവ് (Orthostatic hypotension) ഒഴിവാക്കാൻ സാവധാനം മാത്രം ചലിക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക: രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി കുറഞ്ഞിരിക്കുകയോ അതോടൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ വൃക്കരോഗമോ ഉള്ളവർ പാനീയങ്ങങ്ങളുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് മുൻപ് കൃത്യമായ വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.