दवाओं के बिना ट्राइग्लिसराइड्स कैसे कम करें?

दवाओं के बिना ट्राइग्लिसराइड्स कैसे कम करें?

ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है। खाद्य पदार्थों में खपत अतिरिक्त कैलोरी, विशेष रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार, शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स शरीर में वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं। जब आप भोजन नहीं कर रहे होते हैं तो ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए, जरूरत पड़ने पर उन्हें वापस रक्त में छोड़ दिया जाता है। ट्राइग्लिसराइड्स रक्त वाहिकाओं को मोटा करने में भी योगदान दे सकते हैं जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।
बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी पेट में अग्नाशयशोथ या अग्न्याशय ग्रंथि की सूजन का कारण बन सकता है। लिपिड प्रोफाइल के नाम से जाने जाने वाले परीक्षणों के एक समूह के हिस्से के रूप में रक्त में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियमित रूप से जांचा जाता है। यदि आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन कर रहे हैं तो उपवास की स्थिति में लिपिड प्रोफाइल की जाँच की सख्त आवश्यकता को अब दूर कर दिया गया है। लेकिन ट्राइग्लिसराइड के स्तर का आकलन करने के लिए, उपवास की स्थिति में करना बेहतर होता है क्योंकि भोजन के बाद ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है क्योंकि रक्त में अधिक उच्च कैलोरी पदार्थ मिलाए जाते हैं। भोजन के बाद ट्राइग्लिसराइड के स्तर में असामान्य वृद्धि भी महत्वपूर्ण हो सकती है, हालांकि कम बार परीक्षण किया जाता है।
रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने का सरल तरीका कैलोरी युक्त भोजन का सेवन कम करना है जिसमें वसायुक्त भोजन के अलावा उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन शामिल होगा। शराब और उच्च चीनी वाले भोजन भी ट्राइग्लिसराइड के स्तर को काफी बढ़ाते हैं और यदि आपके पास उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड का स्तर है तो इससे बचना बेहतर है। तले हुए खाद्य पदार्थ भी उन खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आते हैं जिनसे बचना चाहिए। हाइड्रोजनीकृत तेल या वसा युक्त भोजन भी आदर्श नहीं है। संतृप्त वसा युक्त भोजन जैसे मांस को मछली से प्रतिस्थापित किया जा सकता है जिसमें सैल्मन या मैकेरल जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।
हाई ट्राइग्लिसराइड का स्तर मेटाबॉलिक सिंड्रोम का हिस्सा होता है जिसमें कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है। चयापचय सिंड्रोम के अन्य घटक उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा हैं। मेटाबोलिक सिंड्रोम हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक उच्च जोखिम रखता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम में रक्त में वसा के स्तर की ख़ासियत उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के साथ कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल है। एचडीएल या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल अच्छा कोलेस्ट्रॉल है जो हृदय और रक्त वाहिका रोग से बचाता है।
वजन कम करना रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है। रोजाना कम से कम तीस मिनट का नियमित व्यायाम बहुत उपयोगी होता है। काम पर जीवनशैली में बदलाव अधिक शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना एक और अच्छा विकल्प है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना और काम से ब्रेक के दौरान टहलना शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के सरल विकल्प हैं। व्यायाम ट्राइग्लिसराइड्स को नीचे लाता है और सुरक्षात्मक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जिसे एचडीएल कहा जाता है।
उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर के उपचार के लिए विभिन्न दवाएं उपलब्ध हैं, जिन्हें संभावित दुष्प्रभावों को देखने के लिए चिकित्सकीय देखरेख में लेना पड़ता है। ट्राइग्लिसराइड का वांछनीय स्तर 150 मिलीग्राम से नीचे है। 150 से 199 मिलीग्राम के बीच के स्तर को सीमा रेखा माना जाता है। 200 से 499 मिलीग्राम के बीच के स्तर को उच्च माना जाता है, जबकि 500 मिलीग्राम से ऊपर के स्तर को बहुत अधिक माना जाता है। उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में और हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉयड हार्मोन के निम्न स्तर) जैसी कुछ बीमारियों में भी हो सकता है।