തീരെ വ്യായാമം ഇല്ലാത്തതിനെക്കാൾ മെച്ചമാണ് കുറച്ച് വ്യായാമം!
വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ഒരു പ്രധാന ചോദ്യം എത്രത്തോളം വ്യായാമം മതിയാകും എന്നതാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രയോജനമുണ്ടോ? പ്രശസ്ത കാർഡിയോളജി ജേണലായ സർക്കുലേഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിലാണ് ജേക്കബും സഹപ്രവർത്തകരും ഇക്കാര്യം വിലയിരുത്തിയത്.
ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ഒഴിവുസമയ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 14% കുറവാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റിൽ കുറവ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത തീരെ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരെക്കാൾ കുറവായിരുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് പാതയിൽ ഉടൻ വ്യായാമം ആരംഭിക്കൂ!