വ്യായാമത്തിന്റെ ഹൃദയസംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വ്യായാമത്തിന്റെ ഹൃദയസംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഫിറ്റായി നിലനിർത്തുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ലിപിഡിന്റെ അളവും കുറയും. ഹൃദയത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കുകയാണെകിൽ
ഐസോമെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ് എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ 30-40 മിനിറ്റ് വ്യായാമം, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസമെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ സെഷനും പ്രാരംഭ വാർമിംഗ് അപ്പും അവസാന കൂളിംഗ് ഡൌൺ കാലയളവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.