പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ
പതിവായുള്ള വ്യായാമം ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യും.
പതിവായുള്ള വ്യായാമം മോശം കൊളസ്ട്രോൾ ആയ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സംരക്ഷണ ഫലമുള്ള എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മറ്റൊരു നേട്ടമാണ് അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം. കോശജ്വലന അവസ്ഥയും പതിവ് വ്യായാമ പരിശീലനത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ പ്രൊഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആയതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് കൈവരിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന മനഃശാസ്ത്രപരമായ നേട്ടങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും കുറയുന്നു എന്നതാണ്. വ്യായാമ പരിപാടികളിൽ സാമൂഹിക പിന്തുണ മികച്ചതാണ്.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന രക്തകോശങ്ങളായ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നു. രക്ത കട്ടകളെ അലിയിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഫൈബ്രിനോജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനാണ്. രക്തത്തിന്റെ വിസ്കോസിറ്റിയും കുറയുന്നു. ഇവയെല്ലാം അനാവശ്യമായി രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെതിരെ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്തെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ കുറയുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സിമ്പതെറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതും ഹൃദയ താളത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഹൃദ്രോഗമുള്ളവരിൽ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഹൃദയ താള തകരാറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇവ പ്രയോജനകരമാണ്.
വ്യായാമത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ഹൃദയപേശികളുടെ ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും ദീർഘകാല വ്യായാമ പരിപാടികൾ ഹൃദയപേശികളുടെ ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുന്നു.