സാധാരണ ഗതിയിൽ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും എത്രയായിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. ഇവ രണ്ടും ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് അളവുകളാണ്.
1. സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് (Heart Rate / Pulse)
ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ തുടിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
- സാധാരണ നിരക്ക്: വിശ്രമവേളയിൽ ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ ആയിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
- മാറ്റങ്ങൾ: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, പേടിക്കുമ്പോഴോ, പനി ഉള്ളപ്പോഴോ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കാം. എന്നാൽ കായികതാരങ്ങൾക്കും വളരെ ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളവർക്കും ഇത് 60-ൽ താഴെ (ഉദാഹരണത്തിന് 40-50) ആയിരിക്കാറുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമാണ്.
2. രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
പലരും ഇവ രണ്ടും ഒന്നാണെന്ന് കരുതാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്:
| സവിശേഷത | ഹൃദയമിടിപ്പ് (Heart Rate) | രക്തസമ്മർദ്ദം (Blood Pressure) |
| നിർവ്വചനം | ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ തുടിക്കുന്നു എന്നത്. | രക്തം ധമനികളുടെ ഭിത്തിയിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം. |
| അളക്കുന്ന യൂണിറ്റ് | BPM (Beats Per Minute) | mmHg (Millimeters of Mercury) |
| സാധാരണ നില | 60 – 100 BPM | 120/80 mmHg |
| പ്രാധാന്യം | ഹൃദയത്തിന്റെ വേഗതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. | ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. |
പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടണമെന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്:
- വിശ്രമവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എപ്പോഴും 100-ന് മുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ 60-ന് താഴെയോ (ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ) ആണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
- രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി 140/90-ന് മുകളിൽ നിൽക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ (Hypertension) ലക്ഷണമാണ്.