ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേഗത അറിയാൻ സ്വന്തമായി പൾസ് പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ നമ്മുടെ കൈത്തണ്ടയിലോ കഴുത്തിലോ വിരലുകൾ അമർത്തി ഇത് കണ്ടെത്താം.
ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കൈത്തണ്ടയിലെ പൾസ് (Radial Pulse) പരിശോധിക്കുന്ന രീതി താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
പൾസ് പരിശോധിക്കേണ്ടതിങ്ങനെ:
- വിശ്രമിക്കുക: പരിശോധനയ്ക്ക് മുൻപ് കുറഞ്ഞത് 5-10 മിനിറ്റെങ്കിലും ശാന്തമായി ഇരിക്കുക. നടന്നു വന്ന ഉടനെയോ ചായ/കാപ്പി കുടിച്ച ഉടനെയോ പരിശോധിക്കരുത്.
- കൈ വയ്ക്കുക: ഒരു കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് തിരിച്ചുവെക്കുക.
- വിരലുകൾ വയ്ക്കുക: മറുകൈയ്യുടെ ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും ഉപയോഗിക്കുക. തള്ളവിരലിന്റെ മേലെയായി കൈത്തണ്ടയിൽ രണ്ട് വിരലുകൾ മൃദുവായി അമർത്തുക.
- ശ്രദ്ധിക്കുക: സ്വന്തം തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് പൾസ് നോക്കരുത്, കാരണം തള്ളവിരലിന് സ്വന്തമായി ഒരു പൾസ് ഉള്ളതിനാൽ കണക്കുകൂട്ടൽ തെറ്റാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- മിടിപ്പ് കണ്ടെത്തുക: വിരലുകൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ കൃത്യമായ ഒരു തട്ട് (Throb) അനുഭവപ്പെടും. അത് കിട്ടുന്നത് വരെ വിരലുകൾ അല്പം അങ്ങോട്ടോ ഇങ്ങോട്ടോ നീക്കി നോക്കാം.
- സമയം നോക്കുക: ഒരു സെക്കൻഡ് സൂചിയുള്ള വാച്ചോ ഫോണിലെ സ്റ്റോപ്പ് വാച്ചോ ഉപയോഗിക്കുക.
- കണക്കുകൂട്ടുക:
- 60 സെക്കൻഡ് നേരം മിടിപ്പുകൾ എണ്ണുന്നതാണ് ഏറ്റവും കൃത്യം.
- സമയക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ 30 സെക്കൻഡ് എണ്ണിയ ശേഷം അതിനെ 2 കൊണ്ട് ഗുണിച്ചാലും മതി (ഉദാഹരണത്തിന് 30 സെക്കൻഡിൽ 35 മിടിപ്പ് കിട്ടിയാൽ, 35 x 2 = 70 BPM).
മറ്റ് പ്രധാന സ്ഥലങ്ങൾ
കൈത്തണ്ടയിൽ പൾസ് കിട്ടാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ കഴുത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ (Carotid Pulse) നോക്കാം. താടിയെല്ലിന് താഴെയായി ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വശത്തുള്ള കുഴിയിൽ വിരലുകൾ അമർത്തിയാൽ പൾസ് വ്യക്തമായി അറിയാൻ സാധിക്കും. (രണ്ട് വശത്തും ഒരേസമയം അമർത്തരുത്).
എപ്പോഴാണ് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്?
- മിടിപ്പുകൾക്കിടയിലുള്ള സമയം കൃത്യമല്ലെങ്കിൽ (Irregular rhythm).
- വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും മിടിപ്പ് വളരെ വേഗത്തിലോ (100-ന് മുകളിൽ) വളരെ സാവധാനമോ (60-ന് താഴെ) ആണെങ്കിൽ.
- മിടിപ്പ് എണ്ണാൻ കഴിയാത്ത വിധം വളരെ ബലഹീനമാണെങ്കിൽ.