നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയം എങ്ങിനെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്? 

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും ഊർജ്ജവും ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഈ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഹൃദയമിടിപ്പിലും രക്തചംക്രമണത്തിലും സങ്കീർണ്ണമായ മാറ്റങ്ങളാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രതികരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

1. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു (Increased Heart Rate)

വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതോടെ സിംപതറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം (Sympathetic nervous system) ഉത്തേജിക്കപ്പെടുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കോശങ്ങളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. സ്ട്രോക്ക് വോളിയം (Stroke Volume)

ഹൃദയം ഓരോ തവണ സങ്കോചിക്കുമ്പോഴും പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികൾ കൂടുതൽ കരുത്തോടെ ചുരുങ്ങുന്നതിലൂടെയാണ് (Increased contractility) ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്.

3. കാർഡിയാക് ഔട്ട്‌പുട്ട് (Cardiac Output)

ഹൃദയമിടിപ്പും (Heart Rate) സ്ട്രോക്ക് വോളിയവും (Stroke Volume) കൂടുന്നതോടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് മിനിറ്റിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്ന ആകെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് അഥവാ കാർഡിയാക് ഔട്ട്‌പുട്ട് വർദ്ധിക്കുന്നു.

Cardiac Output = Heart Rate x Stroke Volume

4. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (Blood Pressure Changes)

• സിസ്റ്റോളിക് ബിപി (Systolic BP): ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്ന ശക്തി കൂടുന്നതിനാൽ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ഡയസ്റ്റോളിക് ബിപി (Diastolic BP): വ്യായാമസമയത്ത് പേശികളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നതിനാൽ (Vasodilation), ഡയസ്റ്റോളിക് ബിപിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റം ഉണ്ടാകാറില്ല, ചിലപ്പോൾ നേരിയ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

5. രക്തത്തിന്റെ പുനർവിതരണം (Redistribution of Blood)

സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്ന രക്തത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം വ്യായാമസമയത്ത് പേശികളിലേക്കും ചർമ്മത്തിലേക്കും തിരിച്ചുവിടപ്പെടുന്നു. ഇത് പേശികൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാനും ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ (Long-term Benefits)

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയപേശികളെ കൂടുതൽ ബലമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ വിശ്രമവേളയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ് (Resting Heart Rate) കുറയുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.