ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് LDL, HDL എന്നിവയുടെ അളവ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും?

ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് LDL, HDL എന്നിവയുടെ അളവ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും?

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണത്തിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇത്. എന്നാൽ മൊത്തം കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കണം. അപൂരിത കൊഴുപ്പ് പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് (ഉദാ. സൂര്യകാന്തി എണ്ണ), മോണോ-അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് (ഉദാ. ഒലിവ് ഓയിൽ) കൊഴുപ്പുകളുടെ രൂപത്തിലാകാം.

മത്സ്യ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ HDL മെച്ചപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ അനുവദിച്ചാൽ മാത്രമേ ഹൃദ്രോഗികൾ വ്യായാമം ചെയ്യാവൂ, അതും ക്രമമായ രീതിയിൽ മേൽനോട്ടത്തോടുകൂടി മാത്രം. എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.