സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്രയാണ്? രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ഇതിനുള്ള വ്യത്യാസം

സാധാരണ ഗതിയിൽ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും എത്രയായിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. ഇവ രണ്ടും ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് അളവുകളാണ്.

1. സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് (Heart Rate / Pulse)

ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ തുടിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

• സാധാരണ നിരക്ക്: വിശ്രമവേളയിൽ ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ ആയിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
• മാറ്റങ്ങൾ: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, പേടിക്കുമ്പോഴോ, പനി ഉള്ളപ്പോഴോ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കാം. എന്നാൽ കായികതാരങ്ങൾക്കും വളരെ ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളവർക്കും ഇത് 60-ൽ താഴെ (ഉദാഹരണത്തിന് 40-50) ആയിരിക്കാറുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമാണ്.

---

2. രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

പലരും ഇവ രണ്ടും ഒന്നാണെന്ന് കരുതാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്:

സവിശേഷത	ഹൃദയമിടിപ്പ് (Heart Rate)	രക്തസമ്മർദ്ദം (Blood Pressure)
നിർവ്വചനം	ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ തുടിക്കുന്നു എന്നത്.	രക്തം ധമനികളുടെ ഭിത്തിയിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം.
അളക്കുന്ന യൂണിറ്റ്	BPM (Beats Per Minute)	mmHg (Millimeters of Mercury)
സാധാരണ നില	60 – 100 BPM	120/80 mmHg
പ്രാധാന്യം	ഹൃദയത്തിന്റെ വേഗതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.	ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടണമെന്നില്ല.

---

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്:

• വിശ്രമവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എപ്പോഴും 100-ന് മുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ 60-ന് താഴെയോ (ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ) ആണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
• രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി 140/90-ന് മുകളിൽ നിൽക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ (Hypertension) ലക്ഷണമാണ്.