സ്വന്തമായി പൾസ് പരിശോധിക്കുന്ന രീതി

ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേഗത അറിയാൻ സ്വന്തമായി പൾസ് പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ നമ്മുടെ കൈത്തണ്ടയിലോ കഴുത്തിലോ വിരലുകൾ അമർത്തി ഇത് കണ്ടെത്താം.

ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കൈത്തണ്ടയിലെ പൾസ് (Radial Pulse) പരിശോധിക്കുന്ന രീതി താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

പൾസ് പരിശോധിക്കേണ്ടതിങ്ങനെ:

1. വിശ്രമിക്കുക: പരിശോധനയ്ക്ക് മുൻപ് കുറഞ്ഞത് 5-10 മിനിറ്റെങ്കിലും ശാന്തമായി ഇരിക്കുക. നടന്നു വന്ന ഉടനെയോ ചായ/കാപ്പി കുടിച്ച ഉടനെയോ പരിശോധിക്കരുത്.
2. കൈ വയ്ക്കുക: ഒരു കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് തിരിച്ചുവെക്കുക.
3. വിരലുകൾ വയ്ക്കുക: മറുകൈയ്യുടെ ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും ഉപയോഗിക്കുക. തള്ളവിരലിന്റെ മേലെയായി കൈത്തണ്ടയിൽ രണ്ട് വിരലുകൾ മൃദുവായി അമർത്തുക.
   • ശ്രദ്ധിക്കുക: സ്വന്തം തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് പൾസ് നോക്കരുത്, കാരണം തള്ളവിരലിന് സ്വന്തമായി ഒരു പൾസ് ഉള്ളതിനാൽ കണക്കുകൂട്ടൽ തെറ്റാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
4. മിടിപ്പ് കണ്ടെത്തുക: വിരലുകൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ കൃത്യമായ ഒരു തട്ട് (Throb) അനുഭവപ്പെടും. അത് കിട്ടുന്നത് വരെ വിരലുകൾ അല്പം അങ്ങോട്ടോ ഇങ്ങോട്ടോ നീക്കി നോക്കാം.
5. സമയം നോക്കുക: ഒരു സെക്കൻഡ് സൂചിയുള്ള വാച്ചോ ഫോണിലെ സ്റ്റോപ്പ് വാച്ചോ ഉപയോഗിക്കുക.
6. കണക്കുകൂട്ടുക:
   • 60 സെക്കൻഡ് നേരം മിടിപ്പുകൾ എണ്ണുന്നതാണ് ഏറ്റവും കൃത്യം.
   • സമയക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ 30 സെക്കൻഡ് എണ്ണിയ ശേഷം അതിനെ 2 കൊണ്ട് ഗുണിച്ചാലും മതി (ഉദാഹരണത്തിന് 30 സെക്കൻഡിൽ 35 മിടിപ്പ് കിട്ടിയാൽ, 35 x 2 = 70 BPM).

മറ്റ് പ്രധാന സ്ഥലങ്ങൾ

കൈത്തണ്ടയിൽ പൾസ് കിട്ടാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ കഴുത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ (Carotid Pulse) നോക്കാം. താടിയെല്ലിന് താഴെയായി ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വശത്തുള്ള കുഴിയിൽ വിരലുകൾ അമർത്തിയാൽ പൾസ് വ്യക്തമായി അറിയാൻ സാധിക്കും. (രണ്ട് വശത്തും ഒരേസമയം അമർത്തരുത്).

എപ്പോഴാണ് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്?

• മിടിപ്പുകൾക്കിടയിലുള്ള സമയം കൃത്യമല്ലെങ്കിൽ (Irregular rhythm).
• വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും മിടിപ്പ് വളരെ വേഗത്തിലോ (100-ന് മുകളിൽ) വളരെ സാവധാനമോ (60-ന് താഴെ) ആണെങ്കിൽ.
• മിടിപ്പ് എണ്ണാൻ കഴിയാത്ത വിധം വളരെ ബലഹീനമാണെങ്കിൽ.